Если судить по многочисленным опросам, то в наше время стройные и подтянутые люди занимают в жизни гораздо лучшие позиции и добиваются больших результатов, чем те, кому лень следить за своей фигурой. Может быть, здесь дело не только во внешности. Наверное, не менее важное значение имеет тот факт, что занятия спортом способствуют укреплению духа. А крепкому и стойкому человеку проще достичь самых неожиданных высот. Поэтому, если хотите, чтобы все у вас получалось, чтобы все ваши начинания доходили до своего логического завершения, то начните с занятий спортом.

Для того, чтобы следить за своим телом и приводить его в идеальное состояние, совсем необязательно приобретать абонемент в фитнес-центр. У кого-то на это может не хватить средств, а у кого-то совсем нет лишнего времени. Занятия дома принесут вам не меньше пользы, а удобство от домашних тренировок вряд ли кто-то станет отрицать. Главное — приобрети подходящий тренажер.

Самой незаменимой вещью для тренировок является велотренажер, который стоит недорого, а срок службы у него огромен. Это, конечно, при условии правильной эксплуатации. Именно с велотренажера начинается любая тренировка. Он способствует не только быстрому сжиганию калорий. Помимо этого, велотренажер используется для укрепления сердца. Главное — не начинать с очень высокой нагрузки, а наращивать темп тренировок постепенно. Сегодня существует огромное количество всевозможных тренажеров. Есть такие модели, на которых вы задаете программу своей будущей тренировки. На дисплее вы всегда сможете увидеть скорость, а также время, которое провели на данном тренажере. Помимо этого, самые современные модели велотренажеров позволяют выбирать интенсивность нагрузки. Это значит, что на каждом новом уровне крутить педали будет тяжелее, а значит и эффект будет больше.

Если вы хотите во время тренировки получать нагрузку не только на нижнюю часть тела, но и на верхнюю, то для вас отлично подойдет эллиптический тренажер. Современный эллиптический тренажер для дома достаточно компактен и займет много места в вашей комнате. Здесь вы также имеете возможность задавать программу и постепенно наращивать темп каждой следующей тренировки.

Следите за своим телом, занимайтесь спортом и тогда у вас появятся прекрасные шансы на то, чтобы прожить долгую и счастливую, а главное — здоровую жизнь. И приучайте к занятиям спортом ваших детей.

Посещение фитнес зала сделает ваши мечты об отличной фигуре реальностью.

Спорт-это неотъемлемая часть жизни современного человека, но не у всех есть возможность профессионально заниматься спортом, а иметь прекрасную, подтянутую фигуру хочется каждому. Посещение фитнес зала сделает ваши мечты об отличной фигуре реальностью. Если Вы житель столицы, то вы, наверное, не раз задавались вопросом, как найти в Москве подходящий фитнес-зал? На территории города более 2000 фитнес клубов, и выбрать фитнес-зал так чтобы не пришлось жалеть о зря потраченных на абонемент деньгах, задача не из легких.
Для начала следует определиться, какую сумму вы готовы потратить на фитнес. Если это не большая сумма, то вам подойдут фитнесс-залы эконом класса. Например:
ALEX fitness., Округ ЗАО район Филёвский парк, Фитнес-центр PascalFit.

 Адреса фитнес клубов,  которые в этой ссылке, немного отличаются по ценовой категории, и они подходят для тех, кто планирует серьезно подойти к занятиям спортом и хочет с полным комфортом проводить тренировки.

Также стоит отметить, что в столице есть фитнесс-залы предназначенные только для женщин и девушек. Если вы стеснительная и не уверенно себя чувствуете во время выполнение упражнений в совместном зале, то вам сюда. Даже самым опытным и компетентным посетительницам фитнес центра предстоит узнать о своем теле много нового. В Москве так же существуют фитнес клубы для беременных, где будущие мамы укрепляют свое и здоровье и будущего малыша.
Фитнес-клуб Мисс Фитнес Сокольники

Занятие фитнесом поможет Вам приобрести великолепную атлетическую и сексуальную фигуру

В сегодняшних фитнес клубах не только можно приобрести прекрасную физическую форму, но и грамотно ухаживать за всем телом, используя новейшие методы и косметические средства, нужно только, чтобы у Вас на руках была клубная карта в фитнес. Более того, имея эту карту можно посещать бассейн, СПА, где так же можно не только приобрести желаемый результат, и более того отлично провести время с детьми.
Изучить Ваши возможности сможет опытный индивидуальный тренер, услуги которого слишком дорогие, но достаточно существенные. Он поможет составить правильный рацион питания, выявит Ваши сильные стороны и обозначит более проблемные участками фигуры, над которыми следует поработать.
Занятия в современном фитнес клубе предоставляют возможность в физическом развитии — не только женщинам, но и мужчинам, нужно только предварительно определиться в тренажерном зале с нагрузками и безошибочным режимом тренировок.
Посещая регулярно фитнес клуб, у большинства женщин получается в самые короткие сроки сбросить лишний вес, который они набрали в послеродовой период и не только. А при большом желании многие так же быстро смогут накачать необходимую мышечную массу, но только опытный профессиональный тренер поможет предоставить необходимый уровень информации, связанной с уходом за телом.
Регулярные посещения современного фитнес клуба помогут и Вам и Вашим близким, кто решит посещать с Вами тренировки приобрести великолепную атлетическую и сексуальную фигуру, которая не будет лишней в любой возрастной категории, и совершенно неважно дама вы, или джентльмен преклонных лет. Только Ваше упорство и желание как можно быстрее получить визуальный положительным эффект смогут помочь Вам достичь определенных наработок, что предоставит возможность гордиться своими достижениями. Для этого необходимо регулярные занятия в фитнес клубе, и огромные силы и терпение, а так же постоянное стремление работать над своим совершенством – шаг за шагом приближаясь к установленной цели.

занятие проходят на различных тренажерах

Когда фитнес в России только-только начал завоевывать сердца девушек, степ аэробика считалась одной из самых популярных видов фитнеса, и даже немного, базовой, тренировкой. «Посещать степ» было и модно, и удобно, ведь многие степ-классы того недавнего времени представляли собой сочетание аэробных занятий (связок на платформе) с простенькими силовыми упражнениями для подтяжки женских проблемных зон.
Занятия степ-аэробикой – это по-настоящему прекрасный способ сжечь лишние калории. Обычно тренировка продолжается около одного часа, за это время можно сжечь 250-400 калорий. Естественно, количество уничтоженных калорий в основном зависит от интенсивности выполнения упражнений. Чтобы усилить эффект от занятий степ-аэробикой, можно использовать более высокую платформу. Первые тренировки степ-аэробикой можно проводить начиная с 20 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятий до одного часа (когда мышцам и сердцу станут привычны эти нагрузки). В ходе тренировки степ-аэробикой основная физическая нагрузка приходится на нижнюю часть тела, шаги призваны повышать тонус мышц ног. Степ-аэробика — это занятия в низкоинтенсивном режиме. Самое подходящее положение для занятия степ-аэробикой, когда голова высоко поднята (смотрим вперед)», плечи расслаблены и опущены, живот, спина, ягодицы приятно наряжены.
Характерные отличительные особенности занятий по степ-аэробики следующие: девушки не накачают целую гору мускулов в ненужных местах на своем теле, а получат гармонично развитое и физически крепкое тело, идеальную осанку и смогут выработать у себя красивые, выразительные, пластичные и точные движения. Степ-аэробика – это один из самых быстрых способов привести в порядок талию. Но основной тренируемой частью тела будут все-таки ноги, которые после занятий станут стройными, красивыми и сильными.

Красивая спортивная одежда – это одно из направлений в спортивной моде

В достаточно просторном помещении или маленьком комфортном зальчике любого йога-клуба, который украшен сверкающими зеркалами, яркие оттенки костюмов для занятий йогой всегда поднимут настроение занимающихся.  Не обязательно бегать по городу в поисках специализированного магазина, достаточно просто зайди в Интернет на наш сайт, и внимательно изучив ассортимент, просто  звоните по телефону 8(499)7827747, наши консультанты с радостью помогут вам в выборе костюма и примут заказ. Красивая спортивная одежда – это  одно из направлений в спортивной моде – моде, которая, хоть и считается молодежной, обожают все и стар, и млад. И молоденькая девушка, и дама «бальзаковского» возраста желают чувствовать себя максимально комфортно в эффектном спортивном наряде. Основные требования для  одежды, предназначенной для занятий фитнесом или йогой – это красота и комфорт. Плотно прилегая к фигуре, одежда, ни в коем случае, не должна сковывать движения человека. Для занятий йогой последнее время большинство предпочитает использовать одежду не в облегающую, а свободного покроя, вроде штанов для алладина или специальных женских шорт для занятий йогой.

Чаще всего аэробикой, фитнесом, пилатесом занимаются женщины, желающие похудеть

В последнее время мода на занятие фитнесом распространилась из стран Запада по всему миру. Это неудивительно, ведь фитнес помогает держать мышцы в тонусе, способствует развитию выносливости, уменьшает риск стать жертвой гиподинамии. Кроме того, для многих людей фитнес становится также хобби, которое способно отвлечь их от проблем повседневной жизни.
Чаще всего аэробикой, фитнесом, пилатесом занимаются женщины, желающие похудеть. Для того, чтобы занятия приносили желаемый эффект, нужно знать несколько правил. Во-первых, одни лишь тренировки без сбалансированного питания не дадут заметных результатов. Во-вторых, при использовании тренажеров важно применять не силовые, а кардио тренажеры. К ним относятся, к примеру, беговая дорожка, велотренажер, орбитрек.
Они «нацелены» на ускорение сгорания жира, а не на увеличение мышц. В-третьих, занятия должны быть регулярными. Лучше заниматься три раза в неделю по часу, чем один раз, но в течение 2-3 часов. Также важна длительность тренировок. Жир начинает сжигаться лишь после 15-20 минут занятий, поэтому тренировка должна длиться хотя бы 40 минут.

С помощью фитнеса вы не только худеете, но и укрепляете организм

Как же похудеть быстро и эффективно? Естественно, с помощью спортивных упражнений и сбалансированного питания.
Когда вы занимаетесь фитнесом или бегом, то у вас в организме увеличивается выработка митохондрий (они отвечают за сжигание жиров в организме). Чем он выше, тем быстрее сжигается жир. Чем дольше вы занимаетесь фитнесом, тем быстрее идет процесс сжигания жира.
Фитнес для похудания должен длиться не менее часа. Потому что за это время организм истощает в организме все запасы углеводов, после углеводов «идут» жиры. Так что, чем дольше вы занимаетесь, тем быстрее худеете.
С помощью фитнеса вы не только худеете, но и укрепляете организм. Во время физических нагрузок ускоряется метаболизм (обмен веществ) и выработка ферментов, которые нормализуют работу всех внутренних органов.
Что же такое фитнес? Фитнес это не только тренажерный зал, но и бег, езда на велосипеде, танец живота и многое другое. Выберете тот фитнес, который вам нравиться, так как чем больше вы получаете удовольствие, тем сильнее вы » работаете» и теряете лишний жир.
Если у вас нет времени, или у вас нет возможности, то можно просто гулять пешком. Прогулка длиной полтора километра сжигает до ста килокалорий. Только нужно гулять каждый день.
Но если вы будете ездить на велосипеде, то такой фитнес сожжет пятьсот килокалорий в течение часа.
Запомните, самое главное в фитнесе — постоянство и регулярность

Велоспорт, спортивная ходьба или бег принесут желаемые результаты

Если посмотреть на полотна великих мастеров с изображением прекрасной половины человечества, можно заметить, что эталоном красоты считались пышные формы. Образ идеальной фигуры нашей современницы — стройная, высокая с длинными ногами. Этот образ не дает покоя многим девушкам, женщинам. У многих из них появились навязчивые идеи, во чтобы то не стало, похудеть.
Как сбросить лишний вес, при этом сохранить красоту и здоровье? Диетологи призывают: никогда не переедать, не есть после восемнадцати часов и не ложиться на диван приговаривая: после сытого обеда по закону Архимеда полагается поспать. Нет, не полагается даже сидеть, наоборот, надо двигаться! Выработать привычку питаться в одно и тоже время без перекусов, не хватать куски на бегу. Питаться разнообразными продуктами.
Одним из лучших способов добиться сжигания лишних калорий, это больше двигаться при этом прилагая усилия, то есть заняться фитнесом.  Для этого не обязательно бежать в зал на тренажеры. Гуляя по свежему воздуху, можно делать различные упражнения, постепенно увеличивая нагрузку. Велоспорт, спортивная ходьба или бег принесут желаемые результаты.
Прекрасное средство для похудения, конечно же, баня и, именно, наша русская с дубовым веничком! Но, помните: сердечникам, гипертоникам и людям страдающим эпилепсией баня протовопоказана! Для того, чтобы худеть в бане не пейте жидкость, а только полощите рот. Не купайтесь в бассейне, так-как через открытые поры впитывается около литра воды. После бани не рекомендуется пять часов пить большое количество жидкости. Для получения эффекта, соблюдайте еще несколько правил:
перед баней примите без мыла контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду по 2 и 1- минуте соответственно;
между заходами растирайте живот, бедра и ягодицы жесткой рукавичкой;
не парьтесь на полный желудок;
заходы не должны превышать 3 раз по 10 минут, посещать баню 2-3 раза в неделю;
после парения хорошо пропотеть, укутавшись в халат;
после парилки используйте скраб для снятия омертвевших клеток кожи.
Совмещайте приятное с полезным!

подбираем правильный комплекс упражнений

Чтобы родители могли бороться с гиподинамией у своего ребенка, можно использовать любой из предложенных методов. В первую очередь можно отдать малыша в спортивную секцию. В данном случае ребенок будет тратить много времени на тренировки, соревнования и ориентироваться на поставленные цели. Но здесь родителям необходимо как можно раньше понять, насколько близок тот вид спорта, который выбран для него. К тому же, для поступления в секцию необходимо, чтобы ребенок имел определенный возраст.

Следующий вариант борьбы с гиподинамией — домашние тренировки. Дома можно установить тренажеры (например, турник, шведская стенка) и заниматься вместе с ребенком, устраивать совместные прогулки на велосипедах, лыжах. Данный вариант подходит, скорее, тем, кто располагает массой свободного времени, а также имеет базовые знания о допустимых нагрузках для детей. В результате, ребенок будет иметь отличную физическую форму только в том случае, если все занятия проводятся не в принудительном характере.
Третьим вариантом борьбы является детский фитнес. Многие спортивные центры стали предлагать данную услугу. Этот вид занятий отличен тем, что он ориентирует малыша на заботу о своем здоровье. Как же не ошибиться с выбором центра? Здесь следует обратить внимание на следующее:
— Наличие возрастных групп. Важно понять, что группа для 4-летнего малыша не подойдет ребенку 10- летнего возраста. Недостаточно разделения на группы: младшая и средняя. Важно более дробное деление групп: 2-3 года, 4-6, 6-9 лет и т.д.
— Оценка нагрузки. Родители должны трезво оценить ту нагрузку, которую будет получать их ребенок во время занятий. В фитнесе предполагается не только равномерное распределение всей нагрузки, но и полное исключение фанатизма в занятиях.
Детский фитнес позволяет своевременно избавиться от плоскостопия. Для этого достаточно подобрать правильный комплекс упражнений, которые будут иметь форму игры. Конечно, необходимо, как можно раньше избежать тех последствий, которые могут появиться при плоскостопии (нарушение работы позвоночника).
Плоскостопие может быть врожденным или приобретенным. В первом случае с момента рождения врачи используют специальные гипсовые повязки. Второй тип плоскостопия, приобретенный, чаще всего появляется у детей в возрасте до трех лет. За счет слабого костного аппарата мышцы растягиваются, деформируются под воздействием всего веса. Если развитие ребенка правильное, то этот вид плоскостопия  нормализуется к 5-6 годам.  Но если ребенок имеет любой из следующих признаков, то необходима консультация ортопеда:
— снижение мышечного тонуса,
— чрезмерная подвижность в голеностопном суставе,
— отклонение пятки наружу.
В данном случае ребенок быстро утомляется при ходьбе, жалуется на боль в пояснице, стопах, голенях. Чтобы подкорректировать проблемы, можно использовать занятия лечебной физкультурой, детский фитнес, бассейн. Родителям же рекомендуется использовать следующую памятку:
— не нужно торопить малыша вставать на ножки. Продолжительное стояние малыша должно быть ограничено,
— нельзя донашивать чужую обувь, несмотря на ее хорошее состояние.
— очень полезно ходить босыми ногами по неровной поверхности,
— нельзя использовать ортопедические стельки без соответствующего назначения врача, так как все они подбираются индивидуально.
— обувь для ребенка должна быть правильной: жесткий задник, маленький каблук, эластичная подошва.
— профилактикой плоскостопия является достаточная общая физическая подготовка ребенка.
— регулярный гигиенический уход за стопами ног.

Фитнес – здоровье, красота!» специально для детей 7 — 10 лет

Эффективность воспитания, а так же обучения детей 7-10 лет, т.е. младших школьников полностью зависит от их состояния здоровья.  Здоровье детей – это важный фактор работоспособности и гармоничного развития организма ребенка.
Поэтому актуальной становится проблема поиска результативных способов, которые повышают уровень здоровья и физическое развитие учеников младшей школы.
Для решения этой проблемы специалисты разработали дополнительную образовательную программу «Фитнес – здоровье, красота!» специально для детей 7 — 10 лет. Программа  основана на использовании упражнений фитнеса. Фитнес —  в переводе с английского обозначает «быть в форме». Этот вид спорта включает в себя различные виды спортивных программ, которые направлены на самое  гармоничное развитие организма занимающихся детей. Как правило, одно занятие по фитнесу может объединять в себе сразу несколько видов программ, что представляет собой наиболее гармоничную комбинацию физических упражнений на развитие всех групп организма ребенка.