занятие проходят на различных тренажерах
Когда фитнес в России только-только начал завоевывать сердца девушек, степ аэробика считалась одной из самых популярных видов фитнеса, и даже немного, базовой, тренировкой. «Посещать степ» было и модно, и удобно, ведь многие степ-классы того недавнего времени представляли собой сочетание аэробных занятий (связок на платформе) с простенькими силовыми упражнениями для подтяжки женских проблемных зон.
Занятия степ-аэробикой – это по-настоящему прекрасный способ сжечь лишние калории. Обычно тренировка продолжается около одного часа, за это время можно сжечь 250-400 калорий. Естественно, количество уничтоженных калорий в основном зависит от интенсивности выполнения упражнений. Чтобы усилить эффект от занятий степ-аэробикой, можно использовать более высокую платформу. Первые тренировки степ-аэробикой можно проводить начиная с 20 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятий до одного часа (когда мышцам и сердцу станут привычны эти нагрузки). В ходе тренировки степ-аэробикой основная физическая нагрузка приходится на нижнюю часть тела, шаги призваны повышать тонус мышц ног. Степ-аэробика — это занятия в низкоинтенсивном режиме. Самое подходящее положение для занятия степ-аэробикой, когда голова высоко поднята (смотрим вперед)», плечи расслаблены и опущены, живот, спина, ягодицы приятно наряжены.
Характерные отличительные особенности занятий по степ-аэробики следующие: девушки не накачают целую гору мускулов в ненужных местах на своем теле, а получат гармонично развитое и физически крепкое тело, идеальную осанку и смогут выработать у себя красивые, выразительные, пластичные и точные движения. Степ-аэробика – это один из самых быстрых способов привести в порядок талию. Но основной тренируемой частью тела будут все-таки ноги, которые после занятий станут стройными, красивыми и сильными.