С помощью фитнеса вы не только худеете, но и укрепляете организм
Как же похудеть быстро и эффективно? Естественно, с помощью спортивных упражнений и сбалансированного питания.
Когда вы занимаетесь фитнесом или бегом, то у вас в организме увеличивается выработка митохондрий (они отвечают за сжигание жиров в организме). Чем он выше, тем быстрее сжигается жир. Чем дольше вы занимаетесь фитнесом, тем быстрее идет процесс сжигания жира.
Фитнес для похудания должен длиться не менее часа. Потому что за это время организм истощает в организме все запасы углеводов, после углеводов «идут» жиры. Так что, чем дольше вы занимаетесь, тем быстрее худеете.
С помощью фитнеса вы не только худеете, но и укрепляете организм. Во время физических нагрузок ускоряется метаболизм (обмен веществ) и выработка ферментов, которые нормализуют работу всех внутренних органов.
Что же такое фитнес? Фитнес это не только тренажерный зал, но и бег, езда на велосипеде, танец живота и многое другое. Выберете тот фитнес, который вам нравиться, так как чем больше вы получаете удовольствие, тем сильнее вы » работаете» и теряете лишний жир.
Если у вас нет времени, или у вас нет возможности, то можно просто гулять пешком. Прогулка длиной полтора километра сжигает до ста килокалорий. Только нужно гулять каждый день.
Но если вы будете ездить на велосипеде, то такой фитнес сожжет пятьсот килокалорий в течение часа.
Запомните, самое главное в фитнесе — постоянство и регулярность