Выдохни усталость
Если в конце рабочего дня ты чувствуешь себя разбитой и сильно уставшей, попробуй сделать лёгкую гимнастику, не выходя со своего рабочего места. Она поможет вернуть тебе силы и продержаться до конца вечера.
Распрями спину, втяни живот, расправь плечи, натянись будто струна – это идеальная осанка. Глубокий вдох через нос и шумный выдох через рот. Затем вращай каждую ступню поочерёдно в разные стороны, при этом не забудь шевелить пальцами ног. Потом поставь ступни вместе и по очереди отрывай от пола ступни и носки. Расслабляй и напрягай мышцы пресса и ягодиц. Держась за спинку стула, поднимай и опускай ноги.
В конце разминки сделай глубокий вдохи несколько раз взмахни расслабленными руками, потом с силой выдохни.?