худение
Генетические факторы и гендерные признаки
Принято считать, что добиться снижения веса можно соблюдая простую формулу: потребляя минимальное количество калорий, сжигать максимальное. Для этого многие начинают меньше есть и усиленно тренируются, ожидая в скором времени увидеть впечатляющие результаты. Однако не стоит забывать о том, что организм человека это сложный механизм, который функционирует по своим собственным законам. Несмотря на то, что мы можем контролировать большинство факторов, влияющих на снижение веса, существуют некоторые вещи, на которые мы никак не можем воздействовать. К ним относятся гендерные признаки и генетические особенности, которые достались нам от наших родителей. Наши гены очень часто определяют степень метаболизма, структуру мышечной ткани и генетическую реакцию на разные виды пищи, что в свою очередь влияет на количество усвоенных и сожженных калорий, а также на снижение веса. Тип нашего тела не только играет свою роль в способности к быстрому снижению веса, но даже определяет в какой-то мере стиль жизни.
Гендерные признаки также влияют на вес. У женщин, как правило, процент жировой ткани выше, чем у мужчин, к тому же женский организм совсем по-другому реагирует на физические упражнения, направленные на сжигание калорий.
Как на это можно повлиять
Вы должны помнить, что существует множество генетических факторов, отвечающих за то, как быстро вы худеете. Однако если гены вы унаследовали от своих родителей и с этим поделать уже ничего не можете, ваши предпочтения в еде и степень физических нагрузок это то, на что вы в состоянии повлиять. Единственный способ понять, на что способно ваше тело это попробовать тренироваться и контролировать расход калорий. Опытным путем вы сможете определить для себя максимально эффективную методику.
Вас может расстроить то, что после начала тренировок вы не заметите сразу значимых результатов. Все это вызывает законный вопрос: «Что я делаю не так?» Однако понимание того, что в этот процесс вовлечено множество других факторов позволит вам видеть происходящее более реалистично и, возможно, поддержит вас в том, чтобы продолжать начатое. Если вы расстроены и обескуражены цифрами на весах, не забывайте о том, что это всего лишь цифры. Эта информация не отражает реальных результатов, которые заключаются в том, что вы начали себя хорошо чувствовать, у вас появилось больше энергии, а ваша повседневная жизнь начала меняться к лучшему.