тело женщины постоянно меняется, а малыш начинает активно двигаться
Во втором и третьем триместрах беременности будущая мать должна обязательно уделять большое внимание своему рациону. И если на первых неделях у ребёнка происходило формирование основных органов и систем организма, то во второй половине беременности плод уже имеет практически полностью сформировавшийся вид и начинает активно расти. Это касается прежде всего роста скелета и образования мышечных тканей.
Именно от питания в последние несколько месяцев может во многом зависеть подготовка к родам. Нужно обязательно держать под контролем вес и следить за своим рационом. В этот период
. В начале двадцатой недели плод обычно весит примерно 300 грамм. Но уже к тридцатой неделе беременности он может весить больше 1,5 килограммов, и его рост будет примерно 38 сантиметров. Для того чтобы организм малыша получил весь необходимый для роста и развития строительный материал, мама должна обязательно употреблять больше белковой пищи.
Часто на поздних сроках женщины сталкиваются с появлением отёков. Также увеличивается нагрузка на некоторые внутренние органы, что связано с появлением чувства усталости и тяжести в ногах. Сегодня врачи заставляют будущих мам следить за своим весом в этот период. И часто женщинам приходится ограничивать себя в еде, так как избыточная масса тела может привести к осложнениям во время родов.
Специалисты считают, что основной причиной прибавки веса во втором триместре беременности является несбалансированное питание. Прежде всего нужно постараться сократить количество углеводов в меню и больше внимания уделять продуктам с высоким содержанием белка. Обязательно в рацион должны входить молочные продукты (творог, сыр, сметана). Но нужно стараться употреблять эти продукты с не очень высоким содержанием жира, особенно, если у вас есть проблемы с весом. Также нельзя обойтись без мяса, яиц и рыбы. Очень полезно употреблять растительный белок, который в огромном количестве содержится в бобовых и различных крупах.
Беременным женщинам на позднем сроке рекомендуют ежедневно съедать примерно 85 грамм жира. Но желательно чтобы это был жир не животного, а растительного происхождения. Но более подробные указания в этом отношении может давать только врач после проведения некоторых анализом мочи и крови. Полностью исключать животный жир из рациона также не советуют, так как именно эти вещества оказывают влияние на формирование нужных гормонов в плаценте.
Полностью отказываться от углеводов нельзя, но нужно стараться употреблять только сложные углеводы. Это — каши из различных круп, гарниры из твёрдых злаков и, конечно, свежие фрукты и овощи. А овощи будут полезны практически в любом виде, но нужно избегать различные консервации, даже домашнего приготовления. Простые углеводы (сахар) нужно употреблять в минимальных количествах, а лучше заменить их фруктами.