Сон ребенка
Одной из наиболее частых проблем у детей раннего возраста является нарушение сна. Как правило, родители предъявляют жалобы на трудности при засыпании и ночные пробуждения ребенка даже тогда, когда необходимости в ночном кормлении уже нет. Эти нарушения влияют на качество жизни не только ребенка, но и всей семьи.
Результатом нарушений сна обычно бывает дневная сонливость, ребенок становится раздражительным, капризным, плаксивым, неусидчивым. И все это является следствием нарушения физиологических механизмов восстановления организма, заложенных в ребенка природой.
Глубина сна неодинакова в течение ночи – стадии поверхностного сна, глубокого сна и быстрого сна периодически сменяют друг друга, общая продолжительность одного цикла составляет 30-45 минут. Во время сна мозг накапливает энергию, потраченную накануне днем, можно сказать, что в организме «перезаряжаются» биологические «аккумуляторы». От того, насколько они зарядятся, будет зависеть, в каком настроении ребенок проведет следующий день.
Для того чтобы ваш ребенок мог полноценно отдыхать ночью, а утром просыпался в хорошем настроении, необходимо соблюдать гигиену сна. Понятие «гигиена сна» включает в себя комплекс правил и ритуалов, соблюдение которых позволяет нормализовать и закрепить гигиену сна,режим сна и бодрствования малыша.
Соблюдение правил гигиены сна не требует каких-либо сверхусилий со стороны родителей. Первое, о чем стоит помнить: ребенок всегда чувствует настроение родителей. Если мама или папа чем-то встревожены, обеспокоены, то ребенок может прореагировать нарушением засыпания или беспокойным сном. Старайтесь поддерживать дома спокойную, доброжелательную психологическую атмосферу, избегать возбуждающих и шумных игр, просмотра фильмов, содержащих сцены насилия. Вечернее время правильнее провести за рассматриванием или чтением книг.
Помните, что температура в спальне должна быть комфортной, а само помещение проветрено
Ребенок быстрее заснет, если он устал, поэтому купание перед сном и легкий ужин помогут быстрее отойти ко сну. При этом старайтесь не перекармливать малыша, это даст обратный эффект.
Не пожалейте времени и сил на формирование ритуала отхода ко сну. Однотипная последовательность обычных действий, которая повторяется регулярно, вырабатывает у ребенка привычку, рефлекс, который может меняться в зависимости от возраста. Родителям следует помнить, что ритуал отхождения ко сну, сформированный у ребенка в период с 6 месяцев до года, потом будет сложно изменить. И если вы приучили ребенка к укачиванию его на руках или засыпанию при свете лампы, то отучить его от этого позже будет уже сложно. Нарушение сформированного ритуала наверняка приведет к трудностям в засыпании.
Сухой удобный подгузник также является необходимым условием соблюдения гигиены сна. Его применение позволит избежать ненужного прерывания сна, будет способствовать поддержанию необходимой его продолжительности, а значит, станет основой хорошего настроения ребенка и его родителей в наступившем новом дне.
источник