лекарство против стресса
Вы запланировали сделку, а она сорвалась в последний момент? Или любимая женщина откровенно предала Ваши чувства? А может, Вы пережили аварийную ситуацию на дороге и только чудом остались живы? Да мало ли поводов, чтобы испытать стрессовое состояние в современном мире!
Людей, которые умеют управлять своими эмоциями, очень мало. Примерно 1% населения земного шара. Для этого необходимы годы постоянной работы над собой, изменение позитивного мышления, пересмотр отношений своего «Я» с окружающей действительностью.
Что же делать остальным 99%, которые идут на поводу у собственных эмоций? Ждать, когда постоянные стрессы подорвут здоровье? Ведь давно доказано, что для человеческого организма вредным является не столько состояние стресса, сколько его последствия.
Сделать первые шаги, которые сразу дадут положительный результат, на самом деле совсем несложно. Вот они:
- Измените ритм Вашего дыхания. При стрессе оно учащается, поэтому несколько глубоких вдохов и выдохов помогут вам успокоиться.
- Используйте физические упражнения, чтобы дать выход накопившейся энергии. Потягивание, приседания, быстрая ходьба тоже подойдут. Как утверждают исследователи, лучшие антидепрессанты – это физические нагрузки.
- Если есть возможность снять обувь и походить по земле босиком, обязательно воспользуйтесь ею. Такая ходьба снимает внутреннее напряжение.
- Начните менять местами вещи, которые находятся рядом, пусть это будут хотя бы предметы, лежащие на вашем письменном столе. Это поможет отключиться от проблемы.
- Изорвите на мелкие части газету или любую бумагу, которая есть под рукой. Эти простые действия погасят негативные эмоции.
- Сконцентрируйтесь на чем-то хорошем, что есть в Вашей жизни, поблагодарите Бога за это хорошее.
Стресс обязательно отступит, и Вы снова будете готовы наслаждаться жизнью со всеми ее радостями и печалями.