Если вы продолжите делать то, что всегда делали, будете получать то, что получали всегда.
Генри Форд
Многие испытывали такое чувство: всего лишь 11 часов утра, выпил третью чашку кофе, а голова все никак не прояснится. Эмоциональный и физический запалы на нуле, и такое ощущение, что в жизни нет и не будет ничего радостного. Эмоциональное перегорание — основная причина такого состояния и главный симптом того, что настало время что-либо предпринимать.
Чтобы реально изменить привычный жизненный уклад, необходимо значительный запас времени и терпения, но эти перемены качественно поменяют жизнь.
Предлагаем несколько эффективных вариантов, которые снова помогут ощутить вкус к жизни.
1. Высыпаться
Тело любого человека — это красивый, но невероятно сложный механизм, который нуждается в отдыхе и заботах. Полноценный сон способен очистить мозг от токсинов, которые скопились в нем на протяжении дня, по этой причине 7-8 часов сна крайне важны для физического и эмоционального здоровья организма. Нужно постараться ложиться спасть на полчаса раньше привычного, это просто, а польза просто огромная.
2. Режим питания
Для правильного и осознанного питания требуется практика — в особенно у тем, кто часто перекусывает на ходу, пропуская полноценные обеды. Пришло время задуматься, что Вы кушаете и какую именно пользу приносит тот или иной продукт организму. Подобный подход поможет выстроить здоровые отношения с пищей. Это поможет поднять настроение, избавиться от стресса, а также улучшить пищеварение и избавиться от лишнего веса. Постарайтесь также избавиться от вредных привычек, ведь алкоголь и сигареты просто помогают позабыть про проблемы, а совсем не решат их.
3. Активный образ жизни
Движение — жизнь! Это знают все, помимо этого это также и отличный инструмент в борьбе со стрессом, который поднимет настроение, и доказанный специалистами способ повысить мыслительную активность. Совершенно не имеет значение, что Вы предпочтете: кататься на велосипеде, упражнение йоги, плавание в бассейне, легкий бег и т.д. Любой из этих вариантов поможет противостоять депрессивному состоянию и раздражительности.
4. Побудьте в тишине
Очень редко перемены в жизни могут обойтись без медитации. А это потому, что это действительно помогает разобраться в себе и все переосмыслить. Всего 5 минут тишины и расслаблености помогут понизить уровень стресса, повысят иммунитет и улучшат сон.
5. Питайте душу, а не эго
Это не сложно: просто надо делать то, что доставляет Вам радость. Не все в жизни радует человека, согласитесь. Постоянная переработка может быть весьма полезна, но стоит ли она эмоциональных выгораний и истощения организма? Порадуйте себя: купите в конце концов то, о чем мечтаете очень давно или проведите весь день за просмотром любимых комедий. Сделайте то, от чего Вам действительно хорошо и радостно, что доставляет удовольствие.